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老年人怎么补钙效果最好

发布时间:2019-05-30 点击量:
 
  老年人要注意补钙的时间,应该饭后服用,因为饭后,胃酸是一天当中是最充足的,钙在酸性环境中的吸收率最高。

 
 
  一、咀嚼后服用,药物咀嚼后,片剂表面积会增加,这有利于钙的吸收。
 
 
  二、补钙时多喝水。钙的吸收率部分取决于钙的溶解度。多喝水在必定程度上提高了钙的溶解度。
 
 
  三、睡前最好服用钙剂,到深夜食物所供给的钙现已被消耗殆尽,所以血液中的钙浓度将依赖于钙弥补剂进入血液,转化为血液中的钙维持。
 
 
  四、注意补维生素D,维生素D可以促进钙的吸收。
 
 
  五、不要同时服用辛、铁等元素。
 
 
  其次,当摄入的钙量小于或等于50毫克的少数剂量时,钙的吸收是最高的。
 
 
  还要注意服钙的数量,要注意一次服用太多的钙,对老年人的身体也会产生影响,适量的补钙,对身体才是最好的。
 
 
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