老年人快步走的健身功能有哪些

　现在很多的老人喜欢快步走，快步对身体有很多的好处，具体体现在以下几个方面。

 
 
　　主要体现在:
 
 
　　1，老年人快步走的健身功能有哪些——调节血管功能
 
 
　　快走可以增加毛细血管数量，改善周围循环，安静时减少高血压，改善冠状动脉循环，减少动脉粥样硬化的危险因素;
 
 
　　2，老年人快步走的健身功能有哪些--改善心肺功能和耐力
 
 
　　突出的表面，在相同负荷下，在安静和运动时降低心率，增加肺活量，降低心血管疾病和突发心脏病的风险，降低突发心脏病的严重程度;
 
 
　　3，老年人快步走的健身功能有哪些--改善睡眠质量
 
 
　　可缓解精神压力，促进睡眠。
 
 
　　4，老年人快步走的健身功能有哪些--改变血液质量
 
 
　　增加血容量，降低血液粘度，提高红细胞携氧能力，增加组织器官的血流量，有效预防动脉的发生发展，预防脑血栓、心肌梗死等并发症;
 
 
　　5，提高人体免疫能力--提高抗病能力，加快病后恢复;
 
 
　　6，老年人快步走的健身功能有哪些--减肥
 
 
　　坚持剧烈的步行锻炼可以显著降低体脂重量，降低体脂百分比，增加和保持肌肉重量，耐力和力量。
 
 
　　7，老年人快步走的健身功能有哪些--改善精神状态
 
 
　　散步可以减轻精神压力，增加自信，提高自我控制能力;
 
 
　　8，老年人快步走的健身功能有哪些--促进骨骼和关节健康
 
 
　　可增加骨密度、骨骼和关节强度，增加韧带和肌腱强度，预防多种骨骼、关节、肌肉和肌腱损伤，降低骨质疏松的风险;
 
 
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