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老年人快步走的健身功能有哪些

发布时间:2019-05-30 点击量:
 现在很多的老人喜欢快步走,快步对身体有很多的好处,具体体现在以下几个方面。

老年人快步走的健身功能有哪些
 
 
  主要体现在:
 
 
  1,老年人快步走的健身功能有哪些——调节血管功能
 
 
  快走可以增加毛细血管数量,改善周围循环,安静时减少高血压,改善冠状动脉循环,减少动脉粥样硬化的危险因素;
 
 
  2,老年人快步走的健身功能有哪些--改善心肺功能和耐力
 
 
  突出的表面,在相同负荷下,在安静和运动时降低心率,增加肺活量,降低心血管疾病和突发心脏病的风险,降低突发心脏病的严重程度;
 
 
  3,老年人快步走的健身功能有哪些--改善睡眠质量
 
 
  可缓解精神压力,促进睡眠。
 
 
  4,老年人快步走的健身功能有哪些--改变血液质量
 
 
  增加血容量,降低血液粘度,提高红细胞携氧能力,增加组织器官的血流量,有效预防动脉的发生发展,预防脑血栓、心肌梗死等并发症;
 
 
  5,提高人体免疫能力--提高抗病能力,加快病后恢复;
 
 
  6,老年人快步走的健身功能有哪些--减肥
 
 
  坚持剧烈的步行锻炼可以显著降低体脂重量,降低体脂百分比,增加和保持肌肉重量,耐力和力量。
 
 
  7,老年人快步走的健身功能有哪些--改善精神状态
 
 
  散步可以减轻精神压力,增加自信,提高自我控制能力;
 
 
  8,老年人快步走的健身功能有哪些--促进骨骼和关节健康
 
 
  可增加骨密度、骨骼和关节强度,增加韧带和肌腱强度,预防多种骨骼、关节、肌肉和肌腱损伤,降低骨质疏松的风险;
 
 
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